HSPに向いている仕事ランキング！繊細さん500人アンケート調査内容からの解説

繊細な性格の人は、上司や同僚から影響を受けやすかったり、刺激に対しての反応が大きかったりします。

働く中で何かしらの不都合が出てしまい、悩む人も少なくありません。

実際、ご自身がHSP（繊細さん）だという自覚のある人500名に対して、「繊細な性格が原因で、職場で支障が出たことがあるか」をアンケートで聞いてみた結果、「ある」と答えた人が77.2％にのぼりました。

支障の内容は「周りを気にしすぎて、仕事がうまく進められない」など。

例えば「今質問したら迷惑かも」と相手の様子をうかがうあまり、必要な確認ができずに仕事がうまく進まない人も多いのではないでしょうか。

質問できたとしても「質問にエネルギーを使いすぎて疲れてしまう」というケースもあるでしょう。

周りの音や状況が気になって集中できず、本来の能力が発揮できない人もいると推測できます。

一方で、つらい環境を回避しつつ繊細な性格を活かせる仕事もあります。

今回のアンケート調査では上記以外にも、実際に体験した「繊細な人に向いている仕事」についても質問。

回答数の多かった順にランキング形式で紹介しています。

HSP（繊細さん）に向いている仕事ランキング

最後に「実際に経験した、HSP（繊細さん）に向いている仕事」を聞きました。

1位になったのは「事務職（105人）」です。

2位「製造業（75人）」、3位「データ入力（58人）」、4位「ライター・校正（49人）」、5位「クリエイティブ系（42人）」と続きます。

「作業に没頭できる仕事」「環境の変化が少ない仕事」が多くランクインしています。

ランクインした職種の特徴は、人との関わりが少なく繊細さんにとって困難と感じやすい部分を回避できるだけではありません。

細かいことに気づいて正確な仕事ができるという、繊細さんの強みを活かせる仕事が多いのも特徴です。

また「データ入力」「ライター」「クリエイティブ系」など、在宅ワークをしやすい仕事も多く挙げられました。

詳しい内容について順番に解説していくので参考にしてみてください。

HSP（繊細さん）に向いている仕事1位　事務職

1位は「事務職」でした。

とくに「ルーティンワークの事務職」「電話対応がない事務職」を挙げた人が多数。

集中して同じ手順を繰り返し、突発的な対応が少ない仕事だと安心して働けるようですね。

具体的には、経理や建設会社での積算などが挙げられています。

また繊細な方は、細かいチェックができる、相手に寄り添った対応ができるといった特徴があるため、細やかな対応が求められる「幼稚園での事務」「法律事務」を挙げた人もいました。

HSP（繊細さん）に向いている仕事2位　製造業

2位は「製造業」でした。

「人との関わりが最低限なので、コミュニケーションに悩まない」「作業や検品に集中できる」などの回答が寄せられています。

人に気を使いすぎて疲れてしまう人にとっては、働きやすい職場だといえるでしょう。

ただし工場によっては大きな音がしたり独特のにおいがあったりします。

また質より量が求められる作業だと、周りのスピードに合わせられずつらい思いをする可能性もありますので、職場選びには注意が必要です。

HSP（繊細さん）に向いている仕事3位　データ入力業務

3位は「データ入力業務」でした。

データ入力は一人でコツコツ行う仕事なので、オフィスに出勤して仕事する場合も「同僚との関わり」や「電話対応」などは比較的少なくてすみます。

最近では在宅でできるデータ入力の仕事も多いですね。

ミスなく正確に入力することが求められるので、繊細で細かいことに気がつく人に向いている仕事でもあります。

HSP（繊細さん）に向いている仕事4位　ライター・校正の仕事

「ライター・校正の仕事」が4位でした。

ライティングや校正も、ひとりで集中して取り組める仕事です。

「文法や誤字を気にしながら、正しい文章を書ける」という繊細さは、正確な記事作成やチェックに役立つでしょう。

HSP（繊細さん）に向いている仕事5位　クリエイティブ系の仕事

5位は「クリエイティブ系の仕事」です。

デザイン系の仕事だと、ひとりで作業できる案件も多く、人間関係は比較的ラクです。

また繊細な人は、ヒアリングなどで相手の気持ち・意図をよく理解できるため、依頼者のニーズに合った納品物をつくることもできるでしょう。

HSP（繊細さん）に向いている仕事6位　（職種問わず）在宅ワーク

6位は「（職種問わず）在宅ワーク」でした。

「マイペースにひとりで仕事ができる」「静かな環境で仕事できる」などの回答が寄せられました。

在宅ワークであれば、自分の判断で苦手なもの・ことを排除しやすく、集中力が削がれにくいです。

電車やバスが苦手な人にとっても、通勤がないのは助かるでしょう。

オフィスで働くのがツラい方は、自分の適性や能力を活かしつつ在宅でできる仕事を探してみるのもいいかもしれませんね。

HSP（繊細さん）に向いている仕事7位　接客業

7位は「接客業」でした。

接客業は人と触れ合うのが苦手な人には向かなさそうと思いますが、「マニュアル通りの接客でよいなら気にならない」という声も。

また、相手の気持ちを汲み取った接客が求められる職場なら、人の気持ちに敏感な特性が活かせます。

ただし客層や同僚によっては気を使いすぎて疲弊することも考えられますので、お店選びには慎重になるべきでしょう。

HSP（繊細さん）に向いている仕事8位　倉庫内作業・軽作業

8位は「倉庫内作業・軽作業」でした。

倉庫内作業や軽作業はひとりで黙々と行うことが多いので、人との関わりは少なめです。

同じことの繰り返しでもあるので、変化の多い仕事が苦手な方にもおすすめできます。

単発の倉庫や軽作業ワークも多いので、一度単発で働いてみて、長期で働けそうか試してみるのもよいでしょう。

HSP（繊細さん）に向いている仕事9位　清掃業

9位は「清掃業」でした。

清掃作業は一人で行うことも多く、手順を覚えてしまえば人と関わることは少なくなります。

順番に手順をこなしていくので混乱することも少なく、仕事の成果が目に見えやすいのもメリット。

マルチタスクは混乱するという方にも向いています。

細部に注意を払える特性も活かせるでしょう。

HSP（繊細さん）に向いている仕事同率9位　IT系エンジニアの仕事

同率9位は「IT系エンジニア」でした。

「人との関わりが少ない」「仕事に集中しやすい」などの回答が寄せられています。

集中力が高くクライアントのニーズをくみ取れる人なら、IT系エンジニアは向いているといえるでしょう。

在宅でできるプログラマーやシステムエンジニアの案件も豊富です。

ワンポイントアドバイス

HSP（繊細さん）で仕事が長続きしないなら、今回のランキングに入っている職業を目指してみてはいかがでしょうか。

実際にHSPの自覚のある人が「向いている」と実感した仕事なので、合う仕事が見つかる可能性も高いです。

ただし、同じHSP（繊細さん）でも、これまでの経験・スキルも違いますし、興味や仕事に求めるものも違います。

必ずしもランキングの仕事が適職というわけではないため注意してください。

「いまの仕事が合わなくて転職を検討している」というHSP（繊細さん）は、転職の相談にものってくれ、求職者の適性や希望に合う求人を紹介してくれる転職エージェントの利用がおすすめです。

また、「今すぐの転職は考えていないけれど、HSPに最適なキャリアプランを設計したい」という人は、HSPの特性を理解してくれるキャリアコーチングサービス「キャリート」に相談してみるのもいいでしょう。

（※参照：キャリート）

キャリートの特徴

• HSP（繊細さん）への理解がある
• 「話しやすい」「安心して相談できる」など利用者から高評価
• 自己分析方法やキャリア設計スキルを身に付けられる

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HSP（繊細さん）が職場でつらいときランキング

自身がHSP（繊細さん）だという自覚のある500人に「職場でつらいのはどんなときか」を聞きました。

その結果、1位になったのは「職場の雰囲気が悪いとき（30.0％）」した。

2位「周囲の目が気になり考えすぎるとき（21.2％）」、3位「コミュニケーションが必要なとき（10.2％）」、4位「同僚と馴染めない（8.8％）」と続きます。

上司・同僚との関わりによってつらさを感じているという回答が多くランクイン。

「共感力の高さ」「物事を深く考える」など、HSPの特徴が反映されたランキングとなりました。

順番に紹介していくので参考にしてみてください。

HSP（繊細さん）が職場でつらいとき1位　職場の雰囲気が悪いとき

1位は「職場の雰囲気が悪いとき」でした。

繊細で共感力が高い人は、他人の感情に影響されやすいといわれます。

そのため自分が怒られているわけではないのに、怒られている同僚と同じように悲しんでしまうことも。

「雰囲気の悪い職場」や「ネガティブな感情を露骨に表現する人がいる職場」だと、疲労がたまりやすくなってしまうでしょう。

HSP（繊細さん）が職場でつらいとき2位　周囲の目が気になり考えすぎるとき

2位は「周囲の目が気になり考えすぎるとき」でした。

「質問したら迷惑だと思われるのでは」など、上司や同僚の都合を気にしてつらくなる人も多数。

気にしすぎだと自覚していても、心配するのをやめられない人も多いのではないでしょうか。

HSP（繊細さん）が職場でつらいとき3位　コミュニケーションが必要なとき

3位は「コミュニケーションが必要なとき」でした。

顧客や上司・同僚とのコミュニケーションが求められる場面で、苦痛を感じている人も多いとわかります。

自分の発言が相手にどう思われるかを気にして、必要以上に疲れてしまう人が多いのだと考えられます。

また会議などで発言を求められる場面も、負担になるでしょう。

HSP（繊細さん）が職場でつらいとき4位　同僚と馴染めない

「同僚と馴染めない」が4位でした。

上司や同僚と気が合わないのはつらいものですね。

周囲が雑談などで盛り上がっているときに、輪に入れず悲しい思いをする人も多いようです。

「好きではない相手でも、嫌われたくないので悩む」という声もありました。

HSP（繊細さん）が職場でつらいとき5位　光・音・においがある

5位は「光・音・においがある」です。

「電話の音」「上司や同僚の話し声」「外から聞こえる工事の音」などが気になって、仕事に集中できない人も多いとわかります。

また臭いに敏感で、柔軟剤や香水の香りで気分が悪くなってしまうという声も。

職場に環境改善をお願いしにくいなら、在宅ワークを検討するのがよさそうですね。

HSP（繊細さん）が職場でつらいとき6位　繊細さを理解してもらえない

6位は「繊細さを理解してもらえない」でした。

「HSP・繊細さんが抱える生きづらさについて理解されないので、孤独を感じる」という方も少なくありません。

勇気を出して「人一倍繊細なんです」と説明しても、気にしすぎだと軽く返されてしまうこともあるでしょう。

特性を理解してもらえず「仕事に時間がかかるのは不真面目だから」などと、不本意な評価を受ける人もいるようです。

HSP（繊細さん）が職場でつらいとき7位　自己主張できないとき

7位は「自己主張できないとき」でした。

「断りたいのに断れない」「相手のミスを指摘したいのにできない」と、悩んでいる人も多いようです。

「断ったら相手が困るのでは」「気を悪くするのでは」を心配する人が多いのでしょう。

しかし自分の意見や希望を伝えられないと、いつも相手に合わせることになってしまいます。

結果として「自分だけ仕事が多すぎる」「スケジュールや作業量に無理のある仕事を引き受けてしまう」といった状況に陥ることも考えられます。

ワンポイントアドバイス

HSP（繊細さん）は、HSP特性に理解のある職場を選ぶのがおすすめです。

仕事内容を配慮してもらえたり、職場環境が整っているためストレスも軽減できるからですね。

最近は日本でもHSPについて聞くようになりましたが、まだまだ認知度や理解は進んでいないため、自分でも慎重に職場を選ばなくてはいけません。

「雰囲気の悪い職場」や「常に大勢の人が出入りしている職場」などは、HSPには刺激が強く、コミュニケーションの負担や自己主張できないことがストレスとなるため、避けたほうがよいでしょう。

繊細な性格な人が仕事を探す際の注意点

繊細な性格な人が仕事を探す際の注意点を紹介します。

詳しく解説していくので参考にしてみてください。

繊細な性格な人が仕事を探す際の注意点強みを活かせる職場・職種を探す

繊細な方が仕事探しをする場合、自身の「弱み」や「苦手なこと」ばかりに注目してしまいがちです。

たしかに弱みを把握するのは重要ですが、仕事探しではぜひ「強みを活かせる職場・職種」を探してみてください。

あなたの強みを活かせる職場・職種へ就くことで仕事も結果を出しやすく、それに伴い自信もつきます。

例えば細かいところに気が付きやすい人なら、正確性が求められる以下の仕事に適性があると考えられます。

他の人との共感力の高い人なら、「接客業」や「カウンセリング」が必要な仕事はおすすめです。

繊細な性格な人が仕事を探す際の注意点苦手な職場環境を避ける

あなたにとって苦手と感じる職場環境を避けるのも大切です。

繊細な性格から周りの環境に影響を受けやすく、環境が悪いと、必要以上のストレスを感じたり働くモチベーション低下へとつながりかねません。

例えば大きな音が苦手な方は「静かな職場」を選ぶべきですし、人とのコミュニケーションで疲れすぎる方は「ひとりまたは個室で働ける仕事」を選ぶ必要があるでしょう。

繊細な性格な人が仕事を探す際の注意点周りの意見に流されないよう注意する

就職・転職先を選ぶ際、周りの人たちの意見に流されないよう注意しましょう。

繊細な人は優しい性格が災いして、自分の気持ちよりも周囲の考えにあわせてしまいがちなためです。

たとえば「家族の希望」や「転職エージェントのゴリ押し推薦」など、他人の意見に流されないように注意しましょう

何かしらの疑問点があるときや、自分の選択肢に自信が持てない際など、第三者からアドバイスを受けること自体が悪いわけではありません。

もし第三者の意見に流されたまま、やりたくもない仕事に就いてしまったら、後悔する人も多いのではないでしょうか。

繊細な性格の人におすすめな仕事の探し方

繊細な性格の人におすすめな仕事の探し方を紹介します。

順番に解説していくので参考にしてみてください。

繊細な性格の人におすすめな仕事の探し方自己分析する

仕事探しの前に、まずは徹底的に自己分析していきましょう。

あなたの「強み」と「苦手な職場環境や仕事内容」を把握するために必要です。

しっかり自己分析できていれば、「長所を生かして活躍できる職場」や「苦手な状況を避けて長く続けられる職場」を選びやすくなります。

一言で「繊細さん」「HSP」といっても、「物理的な刺激に敏感なタイプ」「共感力が高くて人間関係に疲れるタイプ」など特徴はさまざま。

そのため「HSPにおすすめな仕事一覧・ランキング」を鵜呑みにするのではなく、自分の特徴に合わせた仕事を選ぶことが重要です。

繊細な性格の人におすすめな仕事の探し方希望条件を整理する

自己分析で把握した「強み」や「苦手な環境」をもとに、就職・転職先に求める希望条件を整理しましょう。

自分にマッチした企業や職場を探す際に役立ちます。

複数の希望条件が出てきたら、各条件の重要度を比較し、優先順位を決めていきましょう。

ただしすべての条件にこだわってしまうと、候補となる仕事・職場が少なくなってしまうので注意してください。

繊細な性格の人におすすめな仕事の探し方転職エージェントを利用する

繊細な性格の人が仕事探しする場合には、転職エージェントを使うのもおすすめです。

繊細な性格で仕事探しに悩んでいることも相談できるし、プロの視点から「あなたの強みを活かせる求人」を紹介してもらえます。

なお転職エージェントを利用する場合、「キャリアアドバイザーが紹介してくれた求人を断るのは悪いな」と感じ、うまく断れない繊細さんも多いです。

相性が悪いアドバイザーにあたってしまった場合、対面での会話や電話は必要なく、メールなどで「サポート終了」または「アドバイザーの交代」をお願いすればOK。

繊細さんでなくてもサポート終了やアドバイザー交代を申し出る人はいるので、「相手が気を悪くするかも」などと気にしなくても大丈夫です。

仕事探しの前にHSPのキャリア形成について「キャリート」に相談するのもおすすめ

「また仕事を辞めてしまったらどうしよう」「自己分析のやり方がイマイチわからない」と、仕事探しに踏み切れないという繊細さんもいるでしょう。

不安の大きさから仕事探しの一歩が踏み出せないなら、「キャリート」のキャリアコーチングサービスを受けてみてはいかがでしょうか。

（※参照：キャリート）

キャリアコーチングサービスとは、専属のコーチが自己分析やキャリア構築を支援してくれるサービスのこと。

キャリートはHSPに特化しているわけではありませんが、繊細さんのキャリア設計も得意としているキャリアコーチングサービスです。

HSP気質による繊細さを持った人のキャリア支援実績も豊富で、キャリアサポート終了後のアンケートでは以下のような声が上っています。

転職を繰り返したくない人や、もっと自分自身のことを理解した上で自分に合った仕事を見つけたい人は、ぜひキャリートの利用も検討してみてください。

無料キャリア相談（60分）もあるので、まずは今抱えているキャリアの悩みやモヤモヤなどを気軽に相談してみてはいかがでしょうか。

キャリートの
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まとめ

HSP（繊細さん）は、上司や同僚・顧客とのコミュニケーションで疲弊してしまうことが多いです。

一方で、細部に気づき相手の気持ちに寄り添った対応ができます。

苦手なことを避けつつ特性を活かせる仕事としては、「ルーティンワークメインの事務」「製造業」「倉庫軽作業」などが挙げられました。

製造・倉庫ワークは単発の仕事も多いので、まずはお試しとして単発で働いてみるのもいいですね。

また通勤電車や職場の音や臭いが苦手な人は、在宅ワークを探してみるのもおすすめ。

「ライター」「イラストレーター」「IT系エンジニア」など、繊細な方に向いている職種には、在宅ワーク案件が豊富なものも多いです。

在宅ワークはクラウドソーシングサイトや求人サイトで探せますので、一度チェックしてみてはいかがでしょうか。